sábado, 15 de octubre de 2011
miércoles, 5 de octubre de 2011
MÁS SOBRE EJERCICIOS DE PESAS
Acondicionamiento Físico con ejercicios de pesas.
Hay muchas personas que están pensando perder peso, quizá se están preparando para arroparse en el invierno y no verse gordos, o bien adelantar con tiempo el verano para no tener que hacer ajustes de emergencia el próximo año. Pero queda la duda de siempre, si acaso las pesas y los aeróbicos son lo mismo. Y que sería mejor.
Las ventajas de realizar ejercicios de pesas
Las mejores máquinas para realizar ejercicios de fuerza.
Las rutinas de ejercicios físicos
Cuando hablamos de una rutina de ejercicios físicos, nos referimos a todo lo que implique trabajar el cuerpo, tanto con ejercicios, algún deporte, etc. Las personas de todas las edades requieren de rutinas de ejercicios físicos a diario, desde un bebé, quien puede recibir estimulación de sus músculos de brazos y piernas, dados por la madre hasta en el adulto y el adulto mayor, cuya rutina de ejercicios físicos va cambiando.
La razón de la necesidad de los seres humanos y de todos los animales en general de realizar rutinas de ejercicios físicos, responde a impedir el retraso de los movimientos. En los animales, el estado físico puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte. Una buena rutina de ejercicios físicos aumenta las posibilidades de tener una buena reacción ante el peligro, de esta manera se logran movimientos firmes y seguros, lo mismo ocurre con los seres humanos.
Es muy importante estimular los ejercicios físicos en los niños pequeños, ya que un bebé que se ha estimulado correctamente, aprende antes a gatear y caminar y no se quedará atrás a la hora de jugar al pillarse, fútbol, las naciones y todos esos juegos que requieren una buena condición física, coordinación en los movimientos y seguridad personal. Una buena condición física es necesaria para realizar actividades relacionadas con el trabajo, el tiempo de ocio y la recreación o con las tareas de la vida cotidiana, con energía, sin que supongan una gran fatiga y con la suficiente vitalidad para disfrutar del tiempo de ocio y hacer frente a posibles imprevistos.
La mejor manera de comenzar con una rutina de ejercicios.
Es fundamentar destacar, que para un adulto o un joven que desee comenzar con rutinas de ejercicios físicos de improviso, debe hacerse una evaluación médica antes para prevenir cualquier tipo de accidente vascular. Esto nos ayudará a saber qué tipo de ejercicios físicos podemos realizar, en qué nivel y qué precauciones debemos tomar.
Las rutinas de ejercicios físicos que se le dan a un enfermo con un post operatorio cardiaco o pulmonar son tanto más distintas. Tendrá una rutina de ejercicios aeróbicos, en caminadora o bicicleta fija, todos los días, a una velocidad moderada, durante unos 30 minutos. De esta manera se logra ejercitar el músculo cardiaco y la capacidad pulmonar.
¿Cómo afecta la fuerza muscular en nuestra rutina de ejercicios?
MÁS SOBRE ENTRENAMIENTO DE PESAS.
Para aquellas personas que decidan comenzar a cultivar su cuerpo de manera constante para lograr un cuerpo atlético o buscan prepararse para el verano e ir a la playa, la recomendación inicial es que desde hoy comiencen con rutinas de entrenamiento de pesas.
¿Cómo perder peso de manera saludable?
El trabajo cardiovascular te va a ayudar a mantenerte en forma física óptima, a cansarte menos y además a fortalecer el corazón y los pulmones, muy importantes en esta primera etapa. Luego es recomendable que vayas un mínimo de 3 veces por semana a realizar tu entrenamiento de pesas, y le ayudes con ejercicios cardiovasculares el resto de los días.
El entrenamiento de pesas comienza con la utilización de maquinas de gimnasio especificas que ayudan a controlar la fuerza que se utiliza y velan por que se utilice de la manera adecuada. Las maquinas de fuerza, son las innovaciones en cuanto a entrenamiento de pesas y se han ido modernizando y tecnologizando con el tiempo.
Cada año aparecen nuevos tipos y diseños de maquinas de fuerza para entrenamiento de pesas y son cada vez mas requeridas por los gimnasios de todo el mundo. Los clientes las adoran por lo fáciles de ocupar que son. En el entrenamiento de pesas con maquinas de fuerza, se realiza el movimiento preciso para el cual está diseñada la maquina y evita el vaivén común de las pesas libres al levantarse que pueden generar dolores en otras zonas del cuerpo o problemas posturales. Las maquinas de fuerza poseen el movimiento arriba- abajo o izquierda-derecha, según sea el tipo de músculo que queremos trabajar.
En la actualidad, adquirir maquinas para entrenamiento de pesas puede resultar confuso pues hay tantos tipos de maquinas como grupos musculares y cada una desarrolla uno o dos músculos específicos. A la hora de realizar un entrenamiento de pesas en un gimnasio, pídale al personal trainner que le diseñe un circuito de maquinas para que usted pueda ejercitar absolutamente todos los músculos que requiere.
Para un perfecto entrenamiento de pesas estan las maquinas de fuerza life fitness, presentes en los mejores gimnacios y ahora ya podrán estar en su hogar. La maquina Olympic Incline Bench cuenta con respaldo de 30º, Olympic Incline Bench con plataforma de observación de gran tamaño, Ambos con superficies muy resistentes al desgaste en el soporte de la barra, Ambos con Porta discos. En life fitness usted podrá encontrar todo lo que suted busca para un buen entrenamiento de pesas.
MÁS SOBRE BICICLETA ESTÁTICA.
¿Por qué las personas que quieren tener una vida sana y un cuerpo esbelto siempre tienen alguna excusa para no hacer ejercicios?
Una de las mejores excusas para no hacer ejercicios es el hecho de que esté lloviendo. Salir a trotar o a andar en bicicleta resulta dificultoso según el clima, el ideal es hacerlo en otoño o en primavera cuando las temperaturas son agradables, de lo contrario nos encontraremos o con mucho frío o con mucho calor.
La empresa life fitness trae a Chile toda la variedad de excelentes bicicleta estática para todos sus clientes. Life Fitness son representantes en Chile de la mejor marca internacional de aparatos de ejercicio reconocidos a nivel mundial.
Desde 1993, ya son muchas las empresas, instituciones de salud y gimnasios que cuentan entre sus maquinas a una bicicleta estática entre ellos. Contáctese con nosotros en www.lifefitness.cl o venga a vernos en los dos locales que tenemos en Santiago, en Av. Vitacura 5255 local 07 o en el Mall Sport en Av. Las Condes Nº 13.451, local 123.
Aquí encontrará la última generación en equipamiento para gimnasios profesionales o instituciones de todo tipo, así también los mejores aparatos de ejercicio y bicicleta estática para el hogar. No son solo los gimnasios quienes necesitan contar con una bicicleta estática como requisito obligatorio, sino que todas las personas, debieran tener una bicicleta estática en casa.
Póngala frente al televisor y dése un tiempo del día para realizar sus ejercicios cardiovasculares. Por ejemplo, a la hora de la teleserie. Fíjese un plazo. Mientras dan la teleserie usted pedalea a un ritmo determinado en su bicicleta estática y a los comerciales tiene unos minutos para parar y luego puede seguir andando hasta que finalice la teleserie. Hágalo 3 veces por semana como mínimo. Las ventajas de un ejercicio aeróbico arriba de una bicicleta estática son miles dependiendo de todas las edades.
Estar en Forma.
En los jóvenes, la bicicleta estática les sirve para modelar piernas y glúteos, además de quemar grasas y según la posición del cuerpo sobre la bicicleta, también puede afirmar los abdominales. En mujeres embarazadas, es muy importante hacer bicicleta estática, al menos 3 veces por semana a velocidad relajada, según su ritmo, de esta manera la irrigación sanguínea es mejor, relaja la zona lumbar y el bebé recibe más oxígeno.
Si usted está pensando instalar un gimnasio, venga a Life Fitness donde tenemos un completo equipamiento para gimnasios, además de un exclusivo servicio de asistencia con expertos preparados en Estados Unidos que le darán consejos sobre qué tipo de máquinas necesita para su gimnasio, y como distribuirlas.
Expertos diseñadores le pueden ayudar en la correcta distribución de sus maquinas dentro de un gimnasio, son sistemas científicamente desarrollados, a modo de circuitos o de manera de optimizar los espacios dentro del recinto para que ninguna máquina quede afuera o incomoda. Recuerde que cada maquina requiere un sin número de espacios específicos de acuerdo a los movimientos de una persona sobre la maquina, por lo se debe tener en consideración varios factores. La bicicleta estática, afortunadamente no necesita mayor espacio, por lo que puede comprar varias y disponerlas en fila con un espacio de hasta 1 metro de distancia para facilitar su acceso. Venga hoy y adquiera, no solo el mejor equipamiento para su gimnasio, sino también el mejor servicio post venta del mercado, con servicio técnico con expertos instruidos en el extranjero sobre el uso y mantención de bicicleta estática y todo tipo de equipos. Contrate una mantención mensual y verá que Life Fitness es el mejor aliado para que su negocio funcione a la perfección.
Tweet Hay muchas personas que están pensando perder peso, quizá se están preparando para arroparse en el invierno y no verse gordos, o bien adelantar con tiempo el verano para no tener que hacer ajustes de emergencia el próximo año. Pero queda la duda de siempre, si acaso las pesas y los aeróbicos son lo mismo. Y que sería mejor. Para comenzar, la creencia desde hace muchos años dice que el ejercicio aeróbico es el que mas aporta el gasto de calorías y por consecuencia de grasas, en comparación con los ejercicios de pesas. Los ejercicios de pesas poseen un gran gasto de calorías dado el esfuerzo físico que conlleva. Es como levantar una caja pesada o las bolsas de supermercado, eso genera calor.
El calor equivale al gasto de calorías que tenemos durante el ejercicio, si sentimos calor y transpiramos al realizar ejercicios de pesas, entonces nuestro gasto calórico da resultado. Los ejercicios de pesas, realmente queman calorías, tanto como los ejercicios aeróbicos, el tema es que en los ejercicios aeróbicos no estas tonificando músculos con la misma intensidad que con los ejercicios de pesas. Cabe destacar que para la realización de los ejercicios de pesas, en el mercado existen tantos aparatos, como grupos de músculos. Por lo general, en los gimnasios vamos a encontrar aparatos muy extraños y casi espaciales que nos ayudan a desarrollar uno a lo más dos grupos de músculos a la vez.
Estas maquinas para realizar ejercicios de pesas se llaman maquinas de fuerza, ya que su fin, es hacer a la persona utilizar la fuerza de sus músculos para mover objetos, ya sea una palanca, poleas, etc. Las maquinas de fuerza para realizar ejercicios de pesas, son complicados mecanismos pero que al final funcionan todas iguales. Al hacer fuerza con manos o pies, acciona una polea que levanta unas pesas. Al realizar este tipo de ejercicios de pesas puedes elegir la fuerza que deseas aplicar, poniendo mas o menos peso a la maquina. Mientras mas peso, se opone mas resistencia al movimiento y eso es lo que hace que los músculos se desarrollen. Los ejercicios de pesas son un desafío al cuerpo humano.
Los ejercicios de pesas son importantes además para los deportistas de alto rendimiento, quienes se ven en la necesidad de desarrollar la potencia y el control muscular. Además que con los ejercicios de pesas se puede controlar el músculo que queremos desarrollar, y se puede intensificar el desarrollo de ese músculo en particular.
Siempre es muy importante antes de hacer cualquier tipo de ejercicios de pesas, realizar un precalentamiento donde se estimule el sistema cardiovascular es decir, unos 20 minutos de trote, bicicleta, caminata o escalada. Al final de cada sesión, intente realizar siempre elongaciones de los músculos que ejercitó para evitar lesiones. El instructor le dirá como deben ser las elongaciones que debe realizar y que tipo de actividad de relajación debe complementar.
Recuerden que los ejercicios de pesas son una de las maneras más efectivas de cambiar y mejorar la forma de nuestro cuerpo, pone músculos donde antes había grasas y es un excelente arma para bajar de peso y adelgazar. No es tan importante bajar de peso cuando realiza ejercicios de pesas, nunca piense que con eso va a conseguir bajar de peso, solo debemos sustituir la grasa por músculo. Tome una bolsa de un kilo de mayonesa y póngalo bajo su ropa. Eso es lo que equivale un kilo de grasa. Ahora agarre un trozo de carne de un kilo y póngalo bajo su ropa. Eso es lo que corresponde a un kilo de músculo. La diferencia es notoria y a la vez chocante, cuando creemos que por el hecho de hacer ejercicios de pesas no hemos bajado ni un solo gramo, pero resulta que reducimos dos tallas de pantalón, es exactamente el mismo efecto que la mayonesa y el trozo de carne.
Además es muy cierto que el hecho de tener masa muscular, las grasas se queman mejor, así es que a trabajar, comience ahora con una rutina de ejercicios de pesa y aumente su masa muscular. Olvídese de quemar grasas porque eso es una consecuencia lógica de los ejercicios de pesas, al igual que el hecho de afirmar que mientras menos masa muscular tenemos, más grasa acumulamos. Ayude a superar el estrés y a liberar tensiones, esa es otra de las características de los ejercicios de pesas.
Las mejores máquinas para realizar ejercicios de fuerza.
En life fitness usted puede encontrar todo tipo de maquinarias para realizar una adecuada rutina de ejercicios de pesas. En life fitness puede encontrar la shoulder press signature que cuenta con: Estructura de tubos ovalados, Cuando ambos brazos de tensión convergen se crea un movimiento de sobrepresión natural con una sensación inigualable, Los brazos compensados reducen el nivel de resistencia inicial, Cojines curvados, Empuñaduras neutrales y pronadas que permiten variar los ejercicios, Sistema de selección de carga de trabajo y muchos otras tecnologías. En www.lifefitness.cl usted puede encontrar estas maquinas para realizar ejercicios de pesas.
CONOZCA MÁS SOBRE LAS RUTINAS DE EJERCICIOS FÍSICOS DE CALIDAD.
Las rutinas de ejercicios físicos
Cuando hablamos de una rutina de ejercicios físicos, nos referimos a todo lo que implique trabajar el cuerpo, tanto con ejercicios, algún deporte, etc. Las personas de todas las edades requieren de rutinas de ejercicios físicos a diario, desde un bebé, quien puede recibir estimulación de sus músculos de brazos y piernas, dados por la madre hasta en el adulto y el adulto mayor, cuya rutina de ejercicios físicos va cambiando.
La razón de la necesidad de los seres humanos y de todos los animales en general de realizar rutinas de ejercicios físicos, responde a impedir el retraso de los movimientos. En los animales, el estado físico puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte. Una buena rutina de ejercicios físicos aumenta las posibilidades de tener una buena reacción ante el peligro, de esta manera se logran movimientos firmes y seguros, lo mismo ocurre con los seres humanos.
Es muy importante estimular los ejercicios físicos en los niños pequeños, ya que un bebé que se ha estimulado correctamente, aprende antes a gatear y caminar y no se quedará atrás a la hora de jugar al pillarse, fútbol, las naciones y todos esos juegos que requieren una buena condición física, coordinación en los movimientos y seguridad personal. Una buena condición física es necesaria para realizar actividades relacionadas con el trabajo, el tiempo de ocio y la recreación o con las tareas de la vida cotidiana, con energía, sin que supongan una gran fatiga y con la suficiente vitalidad para disfrutar del tiempo de ocio y hacer frente a posibles imprevistos.
Las rutinas de ejercicios físicos se llama a un programa que puede prescribir un medico o un preparador físico que es ordenado, progresivo y que se adapta a cada persona según sus requerimientos, durante un periodo de varias semanas donde se fijan metas y se está bajo la supervisión del entrenador, con el fin de aumentar la capacidad aeróbica y el estado físico de quien lo practica y así aumentar la calidad de vida.
La mejor manera de comenzar con una rutina de ejercicios.
Es fundamentar destacar, que para un adulto o un joven que desee comenzar con rutinas de ejercicios físicos de improviso, debe hacerse una evaluación médica antes para prevenir cualquier tipo de accidente vascular. Esto nos ayudará a saber qué tipo de ejercicios físicos podemos realizar, en qué nivel y qué precauciones debemos tomar. La mejor manera de comenzar con una rutina bien planeada de ejercicios físicos es yendo a un gimnasio, allí un instructor experto puede aconsejarle sobre algunos de los ejercicios físicos que puede realizar según la evaluación medica, le harán un completo programa de entrenamiento y se fijaran metas a corto y mediano plazo.
Las rutinas de ejercicios pueden variar entre alumno y alumno, los médicos recetarán rutinas de ejercicios físicos de distintos niveles dependiendo las patologías del paciente. Por ejemplo, una persona que desee bajar de peso, tendrá que tomar una rutina de ejercicios físicos del tipo aeróbico, con el fin de quemar calorías y aumentar la capacidad de resistencia, eso se logra fortaleciendo el corazón y aumentando la capacidad pulmonar. Paralelamente irá teniendo un cambio en sus hábitos alimenticios. De esta manera, yendo regularmente al gimnasio y comiendo lo que le corresponde, no tardará más de un mes en bajar de 4 a 5 kilos. Todo siguiendo muy disciplinadamente tanto la dieta como la rutina de ejercicios.
Es muy peligroso para este tipo de pacientes que realicen rutinas de fuerza, en maquinas con pesas. Puesto que solo con la bicicleta será suficiente. Los factores que se deben tomar en cuenta al comenzar con una rutina de ejercicios físicos son: La resistencia aeróbica. Es muy importante realizar rutinas de ejercicios que nos ayuden a incrementar nuestra resistencia aeróbica, ya que se disminuye casi en un 80% la existencia de accidentes cardiovasculares en adultos entre 30 y 65 años, aumenta la esperanza de vida y evita los achaques típicos de la edad avanzada, como la imposibilidad de subir escaleras, caminar sin tener riesgos de caídas, o cosas que supongan un riesgo excesivo para un adulto mayor común.
La fuerza muscular, es otro factor importante al realizar rutinas de ejercicios físicos, ya que si no se posee, en la edad adulta se sufre de problemas de dolores de espalda, reumatismo, osteoporosis, además que al no realizar ejercicios físicos musculares en la edad temprana, puede dificultad al adulto mayor, incluso, levantarse de la silla o llevar objetos pesados. Por ultimo es importante realizar ejercicios físicos que nos ayuden a la flexibilidad, ya que se hace mas lenta en el tiempo, la perdida de movilidad y vigorizad de la juventud. Gracias a los ejercicios físicos de flexibilidad, podemos hacer cosas tan simples como meternos a un auto o cepillarnos el pelo, cosa que algunos ancianos no pueden hacer ya que no tuvieron ejercicios físicos en la adultez. Estos son los pequeños detalles en los que debemos fijarnos a la hora de hacer rutinas de ejercicios desde la adolescencia, de esa manera podemos impedir que al ser ancianos seamos invalidados.
MÁS SOBRE ENTRENAMIENTO DE PESAS.
Los pasos a seguir para obtener un buen entrenamiento con pesas.
Para aquellas personas que decidan comenzar a cultivar su cuerpo de manera constante para lograr un cuerpo atlético o buscan prepararse para el verano e ir a la playa, la recomendación inicial es que desde hoy comiencen con rutinas de entrenamiento de pesas. Pero el entrenamiento de pesas, no consiste de un día a otro a levantar pesas libres con pesos exorbitantes. La base del entrenamiento de pesas no es parecer una tortura para nuestros músculos, sino por el contrario, consiste en educarlos de manera adecuada para que se desarrollen sanos, con una bonita forma y fuertes. Para comenzar a cultivar nuestro cuerpo para el verano, es importante partir, no apurados a comienzos de primavera, sino en las fechas de marzo u abril, para tener más tiempo y que el entrenamiento de pesas se nos haga entretenido y no tedioso.
Prueba primero que nada con hacer una evaluación medica que te permita encontrar patologías escondidas, las mas frecuentes son las cardiacas, que pueden incluso impedirte comenzar tu entrenamiento de pesas, pero no te alarmes porque puedes ir al gimnasio de igual forma, solo que el medico te ordenará los ejercicios a seguir. Si no se te descubrió ningún tipo de patología, puedes comenzar calmadamente con tu entrenamiento de pesas.
Busca el mejor gimnasio que esté a la redonda de tu casa. Intenta ir caminando 3 veces por semana al gimnasio, de esa manera estas precalentando tus músculos y disponiéndolos para el entrenamiento de pesas. De todos modos al llegar al gimnasio un personal trainner te hará una pequeña evaluación sobre tu masa muscular, el porcentaje de grasas, peso, estatura e idearán un plan de acción según las metas que deseas lograr tanto a corto como a largo plazo, puedes proponerte bajar 5 kilos en dos meses y acabar definitivamente con la panza de cerveza desde aquí hasta el verano.
¿Cómo perder peso de manera saludable?
El trabajo cardiovascular te va a ayudar a mantenerte en forma física óptima, a cansarte menos y además a fortalecer el corazón y los pulmones, muy importantes en esta primera etapa. Luego es recomendable que vayas un mínimo de 3 veces por semana a realizar tu entrenamiento de pesas, y le ayudes con ejercicios cardiovasculares el resto de los días. Levántate mas temprano y ándate caminando al trabajo, o llega a la tarde y sal a trotar durante 30 minutos por el parque. Verás que además de fortalecer tus músculos, vas a ir fortaleciendo tus huesos y tendones, así sufres menos riesgos de lesiones. Cuando decidas comenzar una rutina de entrenamiento de pesas, debes saber que la clave es la constancia y la disciplina, pon horarios a tus días.
Horarios para las comidas y para los ejercicios. Si trabajas mucho durante el día y no tienes tiempo de comer un buen desayuno, llévate una barra de cereal Light y un yogurt, eso es fácil de comer en la oficina mientras trabajas, toma mucho liquido y comienza a cambiar las pastas y masas por verduras y los chocolates y golosinas por frutas. La disciplina del entrenamiento de pesas no es fácil, no se trata de solo realizar entrenamiento con pesas 3 veces por semana durante una hora, debes cambiar totalmente los hábitos de tu vida diaria y complementar tu entrenamiento de pesas con largas caminatas, trotar, cambiar la base de tus alimentos, etc.
A los hombres, tal vez les cuesta menos bajar de peso que a las mujeres, ya que sus gastos energéticos son mayores y si se proponen una rutina de entrenamiento de pesas y dieta, pueden bajar hasta 5 kilos en un mes, siendo que las mujeres pueden bajar un máximo de tres kilos. Pero la idea no es desalentarse, el entrenamiento de pesas no se trata de bajar de peso sino que disminuir el volumen del cuerpo. Puede que al término de tu entrenamiento de pesas no hayas bajado ni un gramo, pero la cara se te ve más flaca y bajaste alrededor de dos tallas. Eso significa que la grasa se desplazó gracias a la masa muscular.
El entrenamiento con pesas.
El entrenamiento de pesas comienza con la utilización de maquinas de gimnasio especificas que ayudan a controlar la fuerza que se utiliza y velan por que se utilice de la manera adecuada. Las maquinas de fuerza, son las innovaciones en cuanto a entrenamiento de pesas y se han ido modernizando y tecnologizando con el tiempo.
Cada año aparecen nuevos tipos y diseños de maquinas de fuerza para entrenamiento de pesas y son cada vez mas requeridas por los gimnasios de todo el mundo. Los clientes las adoran por lo fáciles de ocupar que son. En el entrenamiento de pesas con maquinas de fuerza, se realiza el movimiento preciso para el cual está diseñada la maquina y evita el vaivén común de las pesas libres al levantarse que pueden generar dolores en otras zonas del cuerpo o problemas posturales. Las maquinas de fuerza poseen el movimiento arriba- abajo o izquierda-derecha, según sea el tipo de músculo que queremos trabajar.
En la actualidad, adquirir maquinas para entrenamiento de pesas puede resultar confuso pues hay tantos tipos de maquinas como grupos musculares y cada una desarrolla uno o dos músculos específicos. A la hora de realizar un entrenamiento de pesas en un gimnasio, pídale al personal trainner que le diseñe un circuito de maquinas para que usted pueda ejercitar absolutamente todos los músculos que requiere.
Para un perfecto entrenamiento de pesas estan las maquinas de fuerza life fitness, presentes en los mejores gimnacios y ahora ya podrán estar en su hogar. La maquina Olympic Incline Bench cuenta con respaldo de 30º, Olympic Incline Bench con plataforma de observación de gran tamaño, Ambos con superficies muy resistentes al desgaste en el soporte de la barra, Ambos con Porta discos. En life fitness usted podrá encontrar todo lo que suted busca para un buen entrenamiento de pesas.
MÁS SOBRE BICICLETA ESTÁTICA.
¿Por qué las personas que quieren tener una vida sana y un cuerpo esbelto siempre tienen alguna excusa para no hacer ejercicios?
Una de las mejores excusas para no hacer ejercicios es el hecho de que esté lloviendo. Salir a trotar o a andar en bicicleta resulta dificultoso según el clima, el ideal es hacerlo en otoño o en primavera cuando las temperaturas son agradables, de lo contrario nos encontraremos o con mucho frío o con mucho calor. La manera de remediar eso fue con la invención de las maquinas de gimnasio que fueron pensadas como una manera de ejercitarse en un ambiente, cálido, amistoso y acompañado. Luego aparecieron los gimnasios, que son la mejor manera de ejercitarse de manera entretenida, puedes ir con amigos o con tu familia y hacer ejercicios en un ambiente controlado.
Para ello se ha creado uno de los mejores inventos en cuanto a maquinas de ejercicios existen. La bicicleta estática. Se ha descubierto que la bicicleta estática es un excelente ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos no ayudan solamente a estar en forma muscularmente, sino que también a nivel celular. El cuerpo actúa mejor ya que llega mas oxigeno a los pulmones y la sangre fluye mas rápido, por lo que también es un ejercicio para el corazón. La bicicleta estática es el mejor aliado para la realización de esta actividad física, por esta razón es tan recomendada tanto por médicos, cardiólogos o incluso traumatólogos.
Variedad en bicicletas estáticas.
La empresa life fitness trae a Chile toda la variedad de excelentes bicicleta estática para todos sus clientes. Life Fitness son representantes en Chile de la mejor marca internacional de aparatos de ejercicio reconocidos a nivel mundial.
Desde 1993, ya son muchas las empresas, instituciones de salud y gimnasios que cuentan entre sus maquinas a una bicicleta estática entre ellos. Contáctese con nosotros en www.lifefitness.cl o venga a vernos en los dos locales que tenemos en Santiago, en Av. Vitacura 5255 local 07 o en el Mall Sport en Av. Las Condes Nº 13.451, local 123.
Aquí encontrará la última generación en equipamiento para gimnasios profesionales o instituciones de todo tipo, así también los mejores aparatos de ejercicio y bicicleta estática para el hogar. No son solo los gimnasios quienes necesitan contar con una bicicleta estática como requisito obligatorio, sino que todas las personas, debieran tener una bicicleta estática en casa.
Póngala frente al televisor y dése un tiempo del día para realizar sus ejercicios cardiovasculares. Por ejemplo, a la hora de la teleserie. Fíjese un plazo. Mientras dan la teleserie usted pedalea a un ritmo determinado en su bicicleta estática y a los comerciales tiene unos minutos para parar y luego puede seguir andando hasta que finalice la teleserie. Hágalo 3 veces por semana como mínimo. Las ventajas de un ejercicio aeróbico arriba de una bicicleta estática son miles dependiendo de todas las edades.
Estar en Forma.
En los jóvenes, la bicicleta estática les sirve para modelar piernas y glúteos, además de quemar grasas y según la posición del cuerpo sobre la bicicleta, también puede afirmar los abdominales. En mujeres embarazadas, es muy importante hacer bicicleta estática, al menos 3 veces por semana a velocidad relajada, según su ritmo, de esta manera la irrigación sanguínea es mejor, relaja la zona lumbar y el bebé recibe más oxígeno. En el adulto mayor, la bicicleta estática es muy importante ya que libra al corazón de enfermedades y reduce significativamente el colesterol y los riesgos de infarto, además será un adulto mucho más activo y vigoroso.
En Life Fitness tenemos distintos tipos de bicicleta estática tanto para gimnasio, como para hogar, destacando en sus modelos para gimnasio la bicicleta estática Life Fitness modelo 95 RI, la cual posee un complejo sistema computarizado, cómodo asiento con respaldo y apoya brazos, trabajos preestablecidos según nivel de dificultad (cardio, fat burn, hill, fit test), una consola muy fácil de usar, la que informa frecuencia cardiaca con sensores digitales de dos tomadas en el manubrio, tiempo empleado, distancia recorrida, calorías quemadas, rpm, y watts. La bicicleta estática profesional posee también 20 niveles de resistencia, fácil ajuste del asiento, bandeja para accesorios y silenciosos y suave pedaleo. Con esta bicicleta estática usted podrá gozar del placer de ejercitarse a toda hora en su gimnasio favorito.
Arme el mejor gimnasio.
Si usted está pensando instalar un gimnasio, venga a Life Fitness donde tenemos un completo equipamiento para gimnasios, además de un exclusivo servicio de asistencia con expertos preparados en Estados Unidos que le darán consejos sobre qué tipo de máquinas necesita para su gimnasio, y como distribuirlas.
Expertos diseñadores le pueden ayudar en la correcta distribución de sus maquinas dentro de un gimnasio, son sistemas científicamente desarrollados, a modo de circuitos o de manera de optimizar los espacios dentro del recinto para que ninguna máquina quede afuera o incomoda. Recuerde que cada maquina requiere un sin número de espacios específicos de acuerdo a los movimientos de una persona sobre la maquina, por lo se debe tener en consideración varios factores. La bicicleta estática, afortunadamente no necesita mayor espacio, por lo que puede comprar varias y disponerlas en fila con un espacio de hasta 1 metro de distancia para facilitar su acceso. Venga hoy y adquiera, no solo el mejor equipamiento para su gimnasio, sino también el mejor servicio post venta del mercado, con servicio técnico con expertos instruidos en el extranjero sobre el uso y mantención de bicicleta estática y todo tipo de equipos. Contrate una mantención mensual y verá que Life Fitness es el mejor aliado para que su negocio funcione a la perfección.
CONOZCA MÁS SOBRE LOS EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN DE CALIDAD
Los ejercicios de Musculación.
La actividad física se ha convertido para muchas personas en casi una obsesión, la actividad llamada musculación toma en cuenta la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, potencia y todos esos juntos lo ponen a prueba.
¿Cuáles son las ventajas de los ejercicios de musculación?
Para la gente adulta es muy importante hacer ejercicios de musculación, ya que al haber hecho desarrollar los músculos, los huesos sufren menos y en la edad adulta retrasa los posibles problemas de osteoporosis que pudiera haber.
La actividad física se ha convertido para muchas personas en casi una obsesión, la actividad llamada musculación toma en cuenta la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, potencia y todos esos juntos lo ponen a prueba. Los ejercicios de musculación, logran mantenerse en forma utilizando distintos implementos para lograr desarrollar los músculos. Ya sea con máquinas o con pesas, los ejercicios de musculación logran un refinamiento de la silueta, no necesariamente exagerada como los físico culturistas, pero es una filosofía en el área de la salud, que dice que si posees músculos definidos, tu cuerpo es mas sano.
Por un lado es verdad, ya que los ejercicios de musculación tonifican los músculos ayudando a reforzar algunas zonas del cuerpo que anteriormente sufrían de dolores. Por ejemplo, los ejercicios de musculación ayudan a reforzar los músculos de la espalda y forma un gran apoyo para alivianar dolores lumbares o problemas de columna complejos. Además los ejercicios de musculación ayudan a corregir problemas posturales y óseos.
Los ejercicios de musculación también permiten aumentar la fuerza y la resistencia que nos preparan para trabajos pesados. Para una persona que realiza periódicamente ejercicios de musculación, una caminata al cerro será como dar un paseo por la plaza. Además, favorece el crecimiento en los adolescentes. El organismo de los adolescentes está bajo desarrollo, si se potencian los ejercicios de musculación de manera moderada, incrementa el desarrollo natural del niño.
¿Cuáles son las ventajas de los ejercicios de musculación?
Para la gente adulta es muy importante hacer ejercicios de musculación, ya que al haber hecho desarrollar los músculos, los huesos sufren menos y en la edad adulta retrasa los posibles problemas de osteoporosis que pudiera haber. El hacer ejercicios de musculación aumenta la resistencia y prepara al organismo para afrontar deportes de alto rendimiento. Por esta razón, futbolistas, tenistas, nadadores, etc. Complementan sus entrenamientos diarios con ejercicios de musculación en gimnasios. Además de desarrollar masa muscular, es una buena manera de controlar los movimientos de cada músculo, ya que a utilizar ciertos aparatos, se controla precisamente el músculo que se está moviendo y nos aseguramos de que sea realmente ese el músculo que queremos desarrollar y no surjan problemas adversos. La corrección de malas posturas o de una patología grave, como también de rehabilitación física tras un post operatorio o post traumático, es muy importante y los ejercicios de musculación juegan un papel fundamental.
Existen maquinas en los hospitales y clínicas de rehabilitación que ayudan a los enfermos a crear masa muscular de manera cómoda y sencilla, realizando específicos ejercicios de musculación dados por el medico tratante. De esta manera, los riesgos de lesiones disminuyen y aquellos músculos que estuvieron en reposo prolongado, por periodo de cama o reposo, pueden recuperar su tonicidad gracias a los ejercicios de musculación.
El entrenamiento en los ejercicios de musculación.
Los métodos para realizar una rutina de musculación, la da el personal trainner de tu gimnasio. Si estás seguro que deseas comenzar con una rutina de ejercicios de musculación, debes tener muy claro que es necesario visitar un medico antes que revise tu estado físico y compruebe que no haya cardiopatías escondidas.
Una vez que estés seguro de eso, inscríbete en un gimnasio. Hay muchos tipos de gimnasio donde ofrecen maquinas de ejercicios de musculación. Busca el que esté mas cerca de tu casa o lugar de trabajo para que no te de flojera ir. Un personal trainner tomará tus medidas y fijará ciertas metas a las que deseas llegar con tu rutina de ejercicios de musculación, fijen las metas juntos y él te mostrará todas las maquinas de musculación que debes ocupar.
Es muy importante que comiences desde un nivel muy bajo para evitar lesiones, durante las primeras clases trata de que el instructor te vea y corrija algunos errores posturales que puedas tener. La primera etapa en tu camino hacia los ejercicios de musculación, es la etapa del entrenamiento, donde vas conociendo cada una de las rutinas de ejercicios y te vas aprendiendo el circuito. El aprendizaje de cómo poner las maquinas, acomodarlas a tu altura, etc.
Lograr la coordinación en algunas maquinas, conocer ciertas mañas y practicar la manera correcta de ocuparlas. Esa etapa te va a costar alrededor de 4 a 5 clases. En el principio, en las cuatro o cinco clases. Vas a sentir dolor en los músculos que estas ejercitando, eso significa que tus músculos no están habituados a los ejercicios de musculación pero no te preocupes, porque mientras mas ejercicios hagas, menor será el dolor que sientas.
El segundo paso en el entrenamiento con ejercicios de musculación es la habituación. En este punto, concurridas las cinco clases, ya no vas a sentir tanto dolor en el músculo, incluso irás viendo que clase a clase, el hacer los ejercicios de musculación o el circuito completo, ya no te cansan como antes. Ya no termina tu rutina de ejercicios casi muerto y sin levantar las piernas, al contrario comenzarás a sentirte activo y vigorizado. Esta etapa dura desde el mes de clases hasta el final, o a veces, hasta que te cambien la rutina de ejercicios de musculación o le adiciones peso, en cuyo caso comenzarás de nuevo. Lo importante a la hora de realizar una rutina de ejercicios en un gimnasio, es que vayas realizando programas de entrenamiento y circuitos con distintas maquinas, de tal manera que puedas ejercitar todos los grupos de músculos que te sean posible en el rato que te encuentras en el gimnasio.
CONOZCA CÓMO MANTENERSE EN FORMA
¿Cómo mantenerse en forma?
Una manera saludable para bajar de peso.
Mantenerse en forma implica ciertos sacrificios, pero esos sacrificios podemos hacerlos placenteros. Sacar a pasear al bebé después del trabajo es muy común. Existen coches diseñados especialmente para lo que le vamos a contar. Póngase ropa cómoda y zapatillas y ponga a su bebé en el coche. Vayan a la plaza más cercana y póngale velocidad a la caminata, durante unos 20 minutos de vueltas a la plaza a paso ligero sin parar. Usted estará manteniéndose en forma y su bebé adorará la velocidad. Si vive en un edificio, 3º, 4º, 5º u 9º piso no importa, deje el ascensor y pruebe las escaleras.
No es necesario que llegue al piso nueve. Durante 1 semana tome el ascensor su casa en el piso uno. Dos semanas después tómelo en el piso tres, y así va a ver que es un desafío llegar hasta el piso nueve, y lo va a lograr en menos tiempo del que cree. No vaya corriendo por las escaleras, hágalo a un ritmo que usted sienta que soporta pero que no se convierta en una tortura.
La mejor empresa de Máquinas de ejercicios.
Ya lo sabe, mantenerse en forma es una cosa fundamental para todas las personas. El cuerpo humano fue creado de una manera y para funcionar a un ritmo constante. Ejercítelo y déle vida, verá que usted también se sentirá mas vivo que nunca.
Con el paso de los años, la percepción del concepto mantenerse en forma ha ido evolucionando. Cuando hablamos de mantenerse en forma, decimos que es necesario llevar una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. En parte esto es verdad, ya que las dietas ayudan a alimentar el cuerpo pero sin intoxicarlo y el ejercicio ayuda a mantenernos activos.
Pero dentro de todo esto hay ciertas disciplinas que han ayudado a cambiar un poco el concepto de mantenerse en forma. El Yoga, por ejemplo, es una disciplina que ejercita tanto el cuerpo como la mente, ayudando a relajarnos. No sacamos nada, en realidad, con mantenerse en forma física si mentalmente estamos estresados. El estilo de vida saludable consta de tres partes fundamentales. La alimentación, el ejercicio y la salud mental. Si usted quiere saber cual es la mejor manera de mantenerse en forma, aquí le podemos ayudar. El primer paso para mantenerse en forma es cambiar los hábitos alimenticios.
Comer más frutas y verduras es la clave, así como disminuir el arroz, fideos o papas. No los estamos prohibiendo, pero sepa que una ración que lo hará quedar satisfecho, es media taza. Intente comer carnes magras, como el pescado, pollo o pavo. Las carnes rojas déjelas afuera. Olvídese de las frituras. Hay quienes dicen por ahí que si quiere mantenerse en forma, no coma nada de lo que sale en televisión. Ni la comida chatarra, ni hamburguesas, mantequillas, quesos amarillos, etc. Dada la aparición del estilo de vida sano, que se ha impuesto como una moda, las empresas han comenzado a sacar productos al mercado que prometen hacer a las personas mantenerse en forma.
Nos referimos a los productos Light. No les tema en lo absoluto, si usted le encantan las bebidas cola, elija las cola Light. La razón es que la base de las bebidas cola es el azúcar y el gas. Las bebidas cola Light no tienen azúcar, y antes de tomarlas, revuélvalas un poco con una cucharilla para quitarle un poco el gas, que por lo general produce hinchazón abdominal. Los yogurt Light son muy importantes para mantenerse en forma. Para personas golosas a quienes les cuesta dejar los hábitos alimenticios y quieren mantenerse en forma, coma un yogurt Light a media mañana. Tienen un bajísimo aporte de calorías y grasa y una alta sensación de satisfacción.
Una manera saludable para bajar de peso.
Como lo hemos dicho, ya que usted ha cambiado sus hábitos alimenticios, lo más probable es que comience a bajar de peso. Tenga cuidado con eso, ya que al bajar de peso su cuerpo no solo quema grasas, sino que también reduce masa muscular. Para ello usted debe mantenerse en forma haciendo ejercicios.
Si desea lograr cambios significativos en su cuerpo, le recomendamos que realice ejercicios con pesas. Eso le ayudará a tonificar músculos de ciertas zonas y a moldear el contorno de su figura. Es muy importante a la hora de mantenerse en forma, que realice ejercicios cardiovasculares, como trotar, caminar a paso ligero, etc.
Mantenerse en forma implica ciertos sacrificios, pero esos sacrificios podemos hacerlos placenteros. Sacar a pasear al bebé después del trabajo es muy común. Existen coches diseñados especialmente para lo que le vamos a contar. Póngase ropa cómoda y zapatillas y ponga a su bebé en el coche. Vayan a la plaza más cercana y póngale velocidad a la caminata, durante unos 20 minutos de vueltas a la plaza a paso ligero sin parar. Usted estará manteniéndose en forma y su bebé adorará la velocidad. Si vive en un edificio, 3º, 4º, 5º u 9º piso no importa, deje el ascensor y pruebe las escaleras.
No es necesario que llegue al piso nueve. Durante 1 semana tome el ascensor su casa en el piso uno. Dos semanas después tómelo en el piso tres, y así va a ver que es un desafío llegar hasta el piso nueve, y lo va a lograr en menos tiempo del que cree. No vaya corriendo por las escaleras, hágalo a un ritmo que usted sienta que soporta pero que no se convierta en una tortura.
La mejor empresa de Máquinas de ejercicios.
Ya lo sabe, mantenerse en forma es una cosa fundamental para todas las personas. El cuerpo humano fue creado de una manera y para funcionar a un ritmo constante. Ejercítelo y déle vida, verá que usted también se sentirá mas vivo que nunca. El hecho de mantenerse en forma ya no es tan difícil como en el pasado y además puede hacerlo muy divertido. Comparta con su familia el goce de mantenerse en forma, equipe su casa con maquinas de ejercicios y póngalas frente al televisor. Eduque a toda su familia sobre los hábitos alimenticios y la salud mental.
Deshágase de todas las papas fritas y cosas ricas que tenía en la despensa y cámbielas por productos naturales y cosas Light, su familia a la larga se lo va a agradecer. Ahora usted podrá mantenerse en forma con las mejores maquinas de ejercicios life fitness.
Puede realizar ejercicios desde su hogar con las trotadoras, bicicletas, elipticas, multiestación y muchas otras. Life fitness está presente en los mejores gimnacios, prefiera una marca reconocida internacionalmente, prefiera máquinas de calidad. Visitenos en www.lifefitness.cl y conozca nuestros productos y nuestras promociones. Mantenerse en forma no le costará con las máquinas de última tecnología de life fitness.
CONOZCA MÁS SOBRE FISICOCULTURISMO
El fisicoculturismo: Más que una disciplina.
La sobrecarga progresiva en las rutinas de fisicoculturismo.
El fisicoculturismo se basa en el llamado principio de sobrecarga progresiva, el cual consiste en llevar al músculo a su punto límite de acuerdo al peso que le pongamos a los aparatos. Una vez que el músculo se acostumbre al trabajo con esa carga, crecerá, y la carga ya no será el límite. En ese punto, el físico culturista le adiciona otra carga (5 kilos) y lo hace trabajar.
La elección de un gimnacio para practicar Fisico culturismo.
El precio es muy importante a la hora de elegir un gimnasio para fisicoculturismo. El precio es muy relativo dependiendo del equipamiento que tenga, condiciones higiénicas etc. Lo importante es que usted se sienta satisfecho y que el gimnasio le entregue las herramientas necesarias para lograr sus objetivos del fisicoculturismo.
El fisicoculturismo es una disciplina deportiva consiste en utilizar pesas en un gimnasio para provocar cambios en la densidad de los músculos del cuerpo, la idea principal en que se basa el fisicoculturismo, es lograr una perfecta simetría, proporción y musculosidad.
Aunque en el último tiempo la disciplina ha creado personas que prueban los límites de su cuerpo, viendo hasta donde son capaces de crecer los músculos, llegando a literalmente deformar sus cuerpos.
La utilización de pesas en los gimnasios, es solo un medio para alcanzar el objetivo del fisicoculturismo, al contrario de un deportista de cualquier otra rama deportiva, quienes hacen utilización de las pesas para reforzar la resistencia cardiovascular y crear fuerza. Alcanzar el físico de un profesional del fisicoculturismo requiere entre ocho a diez años de entrenamiento prolijo, con varias horas diarias los siete días a la semana, de manera que si usted tiene miedo de acudir a un gimnasio y salir con una musculación que usted no deseaba, no se preocupe. Además los que practican el fisicoculturismo, poseen una dieta especial estudiada por expertos dietistas, además de una predisposición geneática particular y toda una cultura que los hace ser deportistas de ese nivel, por eso se les llama físico culturistas, pues es una cultura del cuerpo, totalmente distinta a la que tenemos el común de las personas.
Si usted decide un día comenzar a hacer fisicoculturismo, le recomendamos que lo principal es conocer su propio cuerpo y como funciona. Una de las cosas que caracteriza a los físico culturistas es la profundidad de los conocimientos de fisiología. Es importante saberlo, quién practique fisicoculturismo, debe obligatoriamente conocer cuantos músculos hay, y de qué tipo son. De los tres tipos de músculos que existen, lisos, cardiacos y estriados, solo el tercero responde a los ejercicios que queramos realizar y se desarrollarán. Deben conocer todo acerca del movimiento de los músculos y sus posiciones. El fisicoculturismo es una disciplina muy estricta, que requiere de gran conocimiento y responsabilidad. Debe ser muy disciplinado, comer convenientemente y realizar muchas horas diarias en el gimnasio.
La sobrecarga progresiva en las rutinas de fisicoculturismo.
El fisicoculturismo se basa en el llamado principio de sobrecarga progresiva, el cual consiste en llevar al músculo a su punto límite de acuerdo al peso que le pongamos a los aparatos. Una vez que el músculo se acostumbre al trabajo con esa carga, crecerá, y la carga ya no será el límite. En ese punto, el físico culturista le adiciona otra carga (5 kilos) y lo hace trabajar. Así sucesivamente hasta que el músculo crezca cada vez más y se le sigan adicionando pesos. Aunque parezca increíble, cada vez son mas las personas que gustan de realizar la disciplina del fisicoculturismo, creando una gran masa muscular en todo su cuerpo, que muchas veces les hace creer que son más atractivos. Por esto los gimnasios se han preocupado de todo tipo de personas, desde quienes practican el fisicoculturismo, hasta personas que deseen bajar de peso. En la primera etapa de la persona que está pensando comenzar a hacer rutinas de fisicoculturismo, hay varios factores que necesita tomar en cuenta. El primero es la elección de un gimnasio que le acomode en todo su gusto, después de todo recuerde que una persona que practica fisicoculturismo, pasa hasta cuatro horas diarias dentro del gimnasio durante unos 8 o 10 años. También debe tener claro que necesita ser una persona completamente disciplinada y con fuerza de voluntad suficiente como para cambiar su dieta radicalmente para toda la vida.
Encontrar el gimnasio perfecto no es sencillo, ya que en el mercado existen una enormidad de gimnasios con estupendas promesas para quienes desean tanto adelgazar como realizar fisicoculturismo, lo que si es muy importante es que no existe el gimnasio perfecto, simplemente se rige por los gustos personales de cada quién y las posibilidades de poder pagarlo. Recuerde que el gimnasio será prácticamente su segundo hogar y eso es muy importante para las personas que realizan fisicoculturismo, así es que intente no reparar en gastos a la hora de buscar un gimnasio para fisicoculturismo.
La elección de un gimnacio para practicar Fisico culturismo.
El precio es muy importante a la hora de elegir un gimnasio para fisicoculturismo. El precio es muy relativo dependiendo del equipamiento que tenga, condiciones higiénicas etc. Lo importante es que usted se sienta satisfecho y que el gimnasio le entregue las herramientas necesarias para lograr sus objetivos del fisicoculturismo. Esto se hace haciendo una evaluación a cada gimnasio que usted visita, dependiendo si es caro pero vale la pena, cuesta lo mismo que todos y no me aporta nada nuevo o es barato, pero no puedo pedir mas. Está de más decir que considerar un gimnasio caro pero que valga la pena es mucho más valioso a considerar si desea realizar rutinas de fisicoculturismo. Además considere si le dan opciones de prepago para varios meses o el año completo.
Si está decidido a seguir su rutina de fisicoculturismo al pie de la letra, le conviene hacer el prepago, puesto que le sale mucho más conveniente que pagarlo mes a mes. A la hora de hacer fisicoculturismo, obviamente fíjate en los equipos que posee el gimnasio. Es sumamente importante que tengan una gran cantidad de equipos de pesas, mancuernas, maquinas de pesas, cardiovasculares para complementar, etc. Si ya tienes elegido el mejor gimnasio que te pueden ofrecer, intenta fijarte también que quede cerca de tu casa, intenta caminar o ir en bicicleta, de esa manera aprovechas de realizar ejercicios cardiovasculares después de realizar u rutina de fisicoculturismo para ir acostumbrando el cuerpo al trabajo duro. Consigue un personal trainner dentro de tu gimnasio.
En lo posible que sea un personal trainner especializado en fisicoculturismo. El se convertirá en tu mejor amigo durante todo el proceso de entrenamiento, a él es quien puedes explicarle tus dudas, inquietudes, etc. El te puede recomendar la dieta alimenticia y en el gimnasio te harán una evaluación médica para conocer la condición que tienes para comenzar con tus rutinas de fisicoculturismo.
MAYOR INFORMACIÓN SOBRE COMPRAR PESAS.
Las ventajas de realizar pesas.
Al comprar pesas, aumentará la fortaleza y resistencia de sus músculos, haciéndolos trabajar en poco tiempo. El principio básico, al momento de comprar pesas, es la sobrecarga, un estímulo adicional que hace que los músculos se desarrollen cuando se sostiene e incrementa el peso durante el tiempo.
Si al momento de comprar pesas, desea realizar un entrenamiento con ellas, puede tener un objetivo estético, como en el caso del fisicoculturismo, que como lo indica su nombre, logra una verdadera cultura del físico.
Quienes lo practican cumplen un gran compromiso, cuando esta actividad se vuelve profesional. Pero el hecho de comprar pesas, también puede servir para otros propósitos, como adquirir mayor fuerza y resistencia para otras actividades deportivas. O como una técnica para rehabilitar músculos y articulaciones lesionadas o sometidas a inmovilización y reposo forzado. La variedad en las actividades físicas es una de las claves para mantenerse en forma.
Ningún ejercicio en particular cubre adecuadamente todas las necesidades del cuerpo. Al comprar pesas, se debe tener en cuenta, que las pesas deben complementarse con ejercicios aeróbicos. El saber coordinar ambos tipos de actividad será una excelente elección para lograr bienestar más belleza y fuerza física. Si al comprar pesas no sabe de qué forma las va utilizar, le contamos que es muy importante empezar cada sesión realizando ejercicios de calentamiento, ya que exigir los músculos cuando están fríos puede ser perjudicial. El precalentamiento incrementa el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre, aumenta la temperatura de los músculos y tejidos conectivos mejorando la función muscular. También es esencial la relajación posterior al ejercicio, estirando los músculos despacio y en forma gradual.
La venta de pesas.
En los últimos tiempos, las mujeres, también han decidido comprar pesas, ya que se han acercado bastante a los trabajos que exigen sobrecarga y al haberse derrocado algunos mitos acerca de las pesas.
El principal era el de creer que si una mujer decidía comprar pesas, su masa muscular iba a crecer desmesuradamente, a la manera en que sucede en el varón. Esto es imposible, ya que existe el condicionante hormonal que permite el crecimiento muscular hasta cierto punto. En el mundo, el comprar pesas, ha ido aumentando año a año, y en Chile, el levantamiento de pesas ya es un deporte olímpico, y como tal, uno de los más importantes, considerando la gran cantidad de medallas que reparte.
Ha sido practicado históricamente por el sexo masculino, sin embargo, el gran desarrollo alcanzado por las damas en los últimos años, con realización de campeonatos regionales y mundiales, obligó a la organización olímpica a incluir a partir de los Juegos Olímpicos realizados en Sydney el año 2000, la competencia femenina. Uno de los ejercicios que puede realizar al momento de comprar pesas, consiste en realizar ejercicios de tracción, cogiendo la barra con los brazos paralelos al cuerpo, posibilitando que el tronco se desarrolle a la vez que la espalda lo haga en forma de “V”, logrando que la espalda se anche. También se trabajan así los músculos pectorales. Para levantar las pesas lateralmente se recomienda hacerlo suavemente en un movimiento semicircular.
Si andas buscando comprar pesas, Life Fitness, tiene todo lo que buscabas en maquinarias para realizar ejercicios. Al comprar pesas en Life Fitness, encontrarás las de mejore calidad, ya que ofrece la Olympic Flat Bench, que cuenta con banco plano, cómodo y resistente, con superficie que resiste al desgaste en el soporte de la barra y con porta discos. Además, también se encuentra la Olympic Incline Bench, que cuneta con respaldo de 30º, con plataforma de observación de gran tamaño y con resistencia al desgaste en el soporte de la barra, como ocurre con otras marcas.El levantamiento de pesas se ha convertido en un deporte más.
Los adolescentes de 15 años en adelante, están muy preocupados por su cuerpo y ya desde esas edades deciden comprar pesas, ganando masa muscular y fortaleciendo, en buena medida sus músculos en todo el cuerpo. Muchos padres creen que al ser tan jóvenes aún, pueden ser perjudicial el hecho de comprar pesas, pero lo cierto es que ha esa edad el cuerpo de una persona, ya está en condiciones de hacer ciertos ejercicios utilizando pesas, siempre que mantenga un equilibrio. Es por ello, que se debe enseñar desde pequeños que hacer ejercicios es bueno y saludable para el cuerpo y la mente y que el comprar pesas, puede llegar a ser enriquecedor si se toman las medidas necesarias en un joven.
El levantamiento de pesas, se ha convertido en un deporte más, el cual ha ganado su puesto y que cada vez tiene más adeptos. Muchas madres, piensan que esto podría ser perjudicial para sus hijos si es que lo ven, ya que pueden llegar a imitar lo mismo. Es por eso que muchas madres se oponen a comprar pesas, creyendo que sus hijos van a hacer lo mismo.
Pero hay que tener en cuenta que ello no es así. A una edad determinada, nuestros niños comienzan a cambiar el cuerpo y a convertirse lentamente en hombres o mujeres. Junto con esto comienza a crecer en el interior de ellos, una necesidad de mejorar su cuerpo, empezando a realizar ciertos ejercicios físicos, que pueden llevarlos a comprar pesas, lo cual es saludable, ya que cualquier tipo de actividad física es de vital importancia para nuestro cuerpo, en especial si es joven.
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